ALVÁS ÉS ALVÁSMEGVONÁS: MENNYIT IS ALUSZUNK VALÓJÁBAN?
Az alvás hiánya és a krónikus alvásmegvonás egyre elterjedtebb jelenség a modern társadalomban. Purebl György pszichiáter, a Semmelweis Egyetem Magatartástudományi Intézetének igazgatója rámutat, hogy sokan csak a szükségesnél kevesebbet alszanak, ami hosszú távon súlyos egészségi következményekkel járhat. A szakértő szerint manapság több alvásra van szükség, mint korábban, ezért érdemes lépéseket tenni az egészséges alvás érdekében.
A XXI. század alvásproblémái
A kutatások azt mutatják, hogy az alvászavarok rendszerszinten gyakoribbá váltak. A 90-es évek közepén, amikor Purebl elkezdte alváskutatási tevékenységét, a WHO által végzett felmérés már jelzett egy aggasztó tendenciát: az inszomnia, mint az egyik leggyakoribb alvászavar, világszerte növekvő problémát jelentett. Ekkor a szakemberek kezdték felismerni, hogy az alvás jelentősége a társadalomban és az orvosi gyakorlatban hónapokkal a különböző egészségügyi problémák mögött áll – számottevő költségekkel.
A cirkadián ritmus kutatása, amelyért a 2017-es orvosi Nobel-díjat adták, újabb lépés volt az alvásmedicina elismerésében. Mostanra az alvászavarok külön betegségcsoportot képeznek a betegségek nemzetközi osztályozásában, amely a figyelem középpontjába állítja az alvás és az alvásminőség fontosságát. Sajnos a statisztikák arra utalnak, hogy a szorongás, stressz és a túlhajszoltság miatt az alvásminőség továbbra is romlik, és a népesség harmada legalább egyszer életében tapasztalt már hónapokig tartó inszomnát.
Alvásigény és a valóság
A szakirodalom szerint a felnőtteknek napi 7-8 óra alvásra lenne szükségük a zavartalan regenerációhoz, azonban a valóság más képet mutat. Míg sokan túlóráznak, vagy éppen egy sorozat legújabb epizódját nézik, akik naponta csak 5-6 órát alszanak, hosszú távon komoly következményekkel kell szembenézniük. A rendszeres alvásmegvonás nem csupán fáradtsághoz, hanem egészségügyi problémákhoz, például keringési zavarokhoz, mentális betegségekhez vezethet. Purebl hangsúlyozza, hogy sokan úgy vélnek, büszkék arra, hogy viszonylag keveset alszanak, ugyanakkor figyelmen kívül hagyják az egészségügyi kockázatokat.
Az alvásmonitorozás félrevezető hatásai
Purebl György figyelmeztet arra is, hogy az alvást monitorozó okoseszközök sok esetben félrevezetőek lehetnek. Ezek az eszközök gyakran nem nyújtanak pontos képet a tényleges alvásminőségről, így az emberek hamis információk alapján értékelhetik alvási szokásaikat. Az alvás fontosságának tudatosítása érdekében elengedhetetlen, hogy reális képet kapjunk saját alvásunkról.
Összességében a modern világ alvásproblémái komoly kihívást jelentenek, és a társadalmi attitűdnek is változnia kell az alvás jelentőségének megértése érdekében. A krónikus alvásmegvonás hatásainak tudatosításával és az alvás minőségének javítására irányuló intézkedésekkel elkezdhető egy pozitív irányú változás a közérzet és az egészségmegőrzés terén.
Forrás: hvg.hu
